Les sorties

Fonctionnement des sorties

À chaque activité, chaque groupe est dirigé par un encadreur qui mentionnera avant le départ, la vitesse moyenne. Chacun a le loisir de se joindre à un groupe selon leurs capacités physiques (capacité à maintenir la vitesse moyenne) et la distance qu’ils souhaitent parcourir (court ou long).

Le but : assurer une expérience agréable où chacun vise le dépassement, mais où personne n’est laissé pour compte (on ne laisse personne derrière).

Les sorties du mardi soir
Celles-ci seront orientées sur des sorties plus rapides visant la performance. Il y aura aussi possibilité d’y ajouter des intervalles ainsi que des jeux de simulation de course (selon les groupes de vitesses et l’expérience des membres du groupe. Cela sera mentionné avant le départ).

Les sorties du mercredi soir 
Elles seront orientées vers les apprentissages techniques et une récupération active de la sortie du mardi. Elles seront aussi parfaites pour les gens qui veulent faire une sortie à une vitesse un peu plus modérée.

Les sorties du dimanche matin 
Elles viseront à faire découvrir des parcours agréables qui augmenteront en distance et difficulté au fur et à mesure que la saison avance. Celles-ci vous permettront de mettre en applications les apprentissages que vous avez faits dans les sorties de semaine.

Les sorties spéciales 
Celles-ci seront similaires à celles du dimanche matin, mais avec des défis différents ! (Dénivelé, distance, etc).

Groupes de vitesse

Adopté par le CCD voici les vitesses moyennes qui seront proposées en début de saison. Ces vitesses progresseront plus la saison avancera :

25 km/h,
28 km/h,
30 km/h,
35+ km/h.

Un test d’auto-évaluation est proposé pour connaître le potentiel de chacun.

Test d’auto évaluation

Pour connaître votre capacité à maintenir la vitesse minimale de 25km/h, il suffit de rouler sur terrain plat pendant au moins 75 minutes (rouler 120 minutes sera encore plus révélateur) et de vérifier si vous avez franchi 31.25km (50 km sur 120 minutes). Il est important de noter que la sortie la plus courte, cette saison, sera d’environ 35km.

Référence distance vitesse moyenne :

Franchir 31.25 km sur 75 minutes = 25 km/h de moyenne
Franchir 35 km sur 75 minutes = 28 km/h de moyenne
Franchir 37.5 km sur 75 minutes = 30 km/h de moyenne

À vous de vous auto évaluer !

Nous profiterons des sorties du mois de mai pour évaluer la capacité de chacun à maintenir la vitesse moyenne minimale. À noter que si vous n’êtes pas en mesure de tenir cette moyenne seul, vous ne serez peut-être pas capable en peloton. Par contre, vous devrez bien gérer votre effort. Tel que mentionné précédemment, vous devez être en mesure de suivre la progression générale des membres (il est possible qu’il n’y ait plus de groupe de 25km/h vers le mois de juin, car la majorité des membres auront amélioré leur capacité).